روش شمارش گام ها در هنگام دویدن با اپل واچ
روش شمارش گام ها در هنگام دویدن با اپل واچ
روش شمارش گام ها در هنگام دویدن با اپل واچ
اگر شما یک دونده حرفه ای هستید و یا حتی کسی هستید که در تمرینات ورزشی روزانه خود در بستان یا روی treadmill می دوید. بی گمان از ویژگی نو و تازه cadence tracking در watchOS 5 خوشتان خواهد آمد. با فعال کردن ویژگی cadence tracking، شما می توانید تعداد گام های برداشته شده خود را در هر دقیقه در هنگام ورزش و نرمش و دویدن بامدادی شمارش کنید.
Cadence چیست؟
عناوین نوشتار
Cadence، تعداد گام ها یا قدم های برداشته شده در هر دقیقه می باشد. اگر تکنیک گام برداری یا Cadence بهتری داشته باشید، شانس آسیب شما کاهش یافته و سرعت دویدن شما نیز افزایش می یابد. بیشتر دونده های با تجربه بطور معمول در هر دقیقه 180 گام بر میدارند.
در هنگام تمرین به افزایش کارایی و پیشگیری از آسیسب دیدگی توجه کنید. هر چه به سرعت دوندگی 180 گام در دقیقه عادت کنید، افزون بر کاهش آسیب دیدگی، سرعت شما نیز افزایش پیدا می کند.Active.com
اگر شما هم می خواهید زمان دوندگی خود را بهبود ببخشید، روی فرم خود کار کنید، یا یاد بگیرید که همانند دوندگان حرفه ای بدوید، Cadence، شما را یاری خواهد داد.
روش افزودن Cadence به دوندگی در خانه یا هوای آزاد
اَمانند یا برخلاف Pace Alerts، ویژگی Cadence یا شمارش گام ها، ویژگی چندان فعالی نمی باشد و همانند pace Alerts، پالس های لرزشی هشدار دهنده را روی مچ خود احساس نخواهید کرد. بجای آن این ویژگی گام زنی کنونی شما را مانیتور کرده و یا میانگین گام برداشتن شما را دنبال می کند تا با استفاده از آن شمار گام های خود را بررسی کرده و بر اساس نیاز خود آنها را تعدیل کنید. با فعال کردن Cadence، این ویژگی در نمایشگر اپل واچ نشان داده می شود و هر زمان که خواستید می توانید آن را ببینید.
- در آیفونی که با اپل واچتان جفتیده، برنامه watch را باز کنید.
- زبانه My Watch را بتپید.
- Workout را بتپید.
- Workout View را بتپید.
- Outdoor Run یا Indoor Run را بتپید.
- Edit را بتپید.
- یکی از مترها را حذف کنید چراکه در یک زمان تنها می توانید پنج تا از آنها را داشته باشید.
- Remove را بتپید.
- یکی از دو گزینه Average Cadence یا Current Cadence تا به متر و سنجه های شما افزوده شوند.
- Done را بتپید.
